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怎么养出优质强壮的精子呢？

一：注意忌口和食补

生精食物：西红柿每天生吃一个，枸杞直接吃20粒，坚持吃。。。牛羊肉、核桃、鸡蛋、西红柿、韭菜、板栗、桑葚、枸杞、海蛎子。

忌口：烟酒，白萝卜，芹菜，黄豆制品，香菜，饮料（咖啡，冷饮，碳酸饮料，奶茶），烧烤，辣，凉，生葱蒜，油炸油腻。

秋季伤阴又收敛，忌辛辣发散，多食这些温性食品易伤阴液，容易上火，加重秋燥对人体的伤害，不利于生精。

二：调理精子要趁早

男人过了35岁生精能力下降明显。一旦过了35岁的年龄界限，男性体内的雄性激素会逐渐减少，新陈代谢减慢，代谢后产生的废物也无法顺利被排出，那么这些代谢的体内废物毋庸置疑会影响宝宝的健康，而且还会出现遗传的问题。精子活力月底，影响受孕几率越大。

三：配合欣易康达延宝套餐，休息充足

一定注意每晚休息充足，利于恢复生精水平。

欣易康达育欣延宝套餐坚持服用三个月，生精成熟，周期三个月，慢性调理，一定要耐心坚持。坚持好的朋友，已经顺利报喜，祝福下个报喜的就是你！！！